【2020年総括】 2020年は、怪我に始まり怪我に終わるという残念な1年だった。 誰のせいでもない、自分が弱いのだ。 でも、2019年よりは走れたし、走力も向上させることができた。特に故障明けの3月から少しずつ練習強度を上げ、7月から怪我をする11月中旬ま…

11月21日に左足の後脛骨筋腱炎を発症し、28日の東京チャレンジマラソンでDNFしてから、2週間は完全ランオフした。12月前半はバタバタとして怪我をしていなくても、それほど走る時間はなかったと思う。 でも、走れないのはツラい。 この走行距離はランではな…

今月は263㎞、前半は絶好調、後半はフルに向けたテーパリング中に怪我をして、フルマラソンもDNF。 仕方ない、いつかはやると思っていた怪我。頑張った証拠として諦める。まだまだ弱い。 早期に復帰したいので、12月前半は完全ランオフして治療に専念する。…

迷いに迷ったあげく、東京チャレンジマラソン2020のスタートラインに立った。 結果は15㎞DNFデス。沈。 【★会場レポート★】 自分のレポートは後にして、来年1月31日の東京チャレンジマラソン2021に出走予定のランナーさん達がいるので、まずは会場やコースに…

5日前に怪我をしてしまった。 11月28日の東京チャレンジマラソンへ向け、テーパリング期間に入った気の緩みと、必要ない負荷をかけたアホな結果だ。 レース1週間前のスピード練習、今から考えれば軽い刺激入れにして、いつもと同じ設定タイムでインターバル(…

11月前半は196㎞。ここ数ヶ月では最長ペース。今月末にフルマラソンを走るため、後半はテーパリングの予定。 最近は週2回のポイント練習、主にインターバル(ヤッソ800 )とロング走を順調にこなしているが、フルマラソンを考えると30㎞以上のロング走を10月く…

2020年10月の走行距離は310㎞、2ヶ月連続で300㎞以上の距離を走れた。 走行距離を練習の目標にしてはダメだと言われているけれど、距離はどうしても意識してしまう。そして、距離に比例して脚は強くなると感じている。去年250㎞以上走ったのは1月だけで、月…

10月前半は怪我なく順調に189㎞走れた。 インターバル、ペーラン、ロング走などバランスよくポイント練習し、他の日はスロージョグでマイレージを稼いで脚を作るパターンが定着しつつある。もう少しロング走の距離を伸ばしていければ良い感じだ。 10月後半は…

9月の目標は距離を踏むことだった。その結果は過去最長の330㎞を無事に走れた。 超絶ランナーさん達と比較すれば、まだまだだけど、月間300㎞超の距離を怪我なく走れたのは本当に嬉しい。 サブ3を達成したいという気持ちに加え、これまで意地でもEペース以上…

9月前半も怪我をすることなく159.9㎞走れた。過去最長ペースだ。 故障明けから、自分なりに考えた半年間の練習で、サブ3に必要なスピードの80〜90%くらいは獲得できたと思っている。今の自分に一番足りてないものは、長い距離を一定のスピードで走れる強い脚…

暑かった8月、故障することなく253㎞走れた。距離を練習の目的にしてはいけないが、月間で250㎞超は3回目、自分なりに頑張れた。 サブ3を目標に2018年12月から走る距離が増えたが、これまで月間200㎞を2〜3ヵ月続けると例外なく故障した。その度に練習方法、…

8月前半は約140㎞。 坐骨神経痛で左腿裏や臀部に多少の痺れや鈍痛はあるが、長い距離を走らなければ概ね良好。８月の練習内容は、暑くてロング走が厳しく、スピード練習も思うように取り組めていない。 距離を踏まなければ！ スピード練習もやらないと！ と…

7月も大きな怪我をせず225キロ走れた。 雨の日も多く、シャワーランの日もかなりあったけど、ほぼ毎週20km以上のロング走、1000m×5インターバルをやれて充実した1ヶ月だった。シャワーランは冒険気分が味わえて、むしろ楽しい。 足底や後脛骨筋は、気になる…

去年7月16日にブログを開設した。まさかブログを１年も続けるとは思ってもいなかった。ブログを始めた理由は、故障して走れない日々の不満を吐露したかったからだ。誰かに読んでもらいたいとか、読者を増やしたいとは考えておらず、日記のように走れない鬱屈…

6月の走行距離は201キロ。5月はコロナやＧＷなど走る時間に恵まれ、250キロ以上走れたが、あちこちに張りや痛みが出たので、6月は走行距離を抑えた。 暑くなってロング走も厳しくなるし、過去に怪我を繰り返しているため、脚が強くなるまでは200キロ前後がち…

故障はかなり良くなってきたけど、しばらく大会はない。モチベーションを上げるには何かイベントが必要だ。人生初の10000mTTをやってみよう！ これまで10km以上の距離なら何度も走っているけど、真面目に10kmのベストタイムを計測したことはない。やらなかっ…

今月はGWやコロナの影響もあって走る時間に恵まれた。月間走行距離は251km。後半は20km以上のロング走もできたが、これだけ走る距離が伸びてくると故障した所が少し痛んだ。先月の月間走行距離が200kmなので少し距離を伸ばし過ぎたか…。 でも大丈夫、日々の…

5月前半はGWがあったのでそれなりの距離を走れた。幸い後脛骨筋の故障は経過良好で、このままフォームを上手いこと固めて、もう少し時間が経てば完治できそうだ。足底は時折痛むが上手く付き合えている。 4月は故障明けにも関わらず、調子に乗って一気に強度…

ステイホームGWを利用して履き古したシューズをいくつか断捨離し、新作のナイキ・エアズームペガサス37を購入した。 私はペガサス35、36も履いていてペガサスはお気に入りのシリーズだ。履いて走った第一印象は『前作との違いをそんなに感じなかった』という…

故障明けで2月22日にランニングを本格再開し、4月の走行距離は202㎞。実に去年11月以来の200㎞越えだが、半ば強引に200㎞を走った。 ワラーチサンダルで走ったり本を読んでランニングフォームを研究したりで、4月前半はとてもいい感じだった。このまま行けば…

ラン再開から2ヶ月弱、怪我の具合はあと一歩の所まで回復したと感じている。まだ20キロや30キロを走るのは少し怖いが、スピードはかなり戻ってきた。回復具合を見極めるため5000mタイムトライアル。 結果はまずまずの19分23秒。 実はこの１週間前にも5000mを…

故障明けから、何とか怪我を悪化させずに1カ月走れた。 3カ月間走れなかった鬱憤のせいか、思ったより距離が伸びてまい、最近は足底に強い張りが出てしまった。まだまだ完全復活には程遠い。1、2カ月は、月間150〜180キロに留めてフォーム改良や筋トレに取り…

足底筋膜炎と後脛骨筋膜炎になってしまい、昨年12月から2月下旬まで満足に走れなかった。少し回復してランニングを再開したが、完全治癒とはいかず再発を恐れながら走っている。 前回、足底筋膜炎のことを書いたので、今回は後脛骨筋膜炎について書く。足底…

悩んだ末にランニングを再開し、幸いにも怪我は悪化していない。しかし、まだ少し痛みもあったりで完治とはいかず、再発しないかビクビクしながら走っている。 ★それでも走ることが嬉しくて仕方がない★ とりあえず3月前半は72キロを走行。去年12月から３ヶ月…

東京マラソン、大迫選手の走りを見てパワーをもらえた。特にゴールは感動的で、素晴らしかった。 そして、いろいろと考えた末、2月22日からランニングを再開した。怪我はまだ完治していない…。 右足の後脛骨筋と足底筋を痛め、12月2日から走ったり休んだりを…

後脛骨筋膜炎やら足底筋膜炎やらで、走れずにジムに通う日々。まだまだ復活できないけれど、このツイートはとても勉強になった。 https://twitter.com/iam_hitominiiya/status/1226780806682537984?s=21 https://twitter.com/iam_hitominiiya/status/1226781…

今月はブログを始めてから最低距離の月間45キロ。そして今月この距離が伸びることはない。おそらく来月も…。 理由は後脛骨筋腱炎が回復したないからだ。 12月の湘南国際で右足の内くるぶしの下側辺りを痛めた。1週間くらい休めば少し良くなるものの、走ると…

12月は湘南国際マラソンを含めて、たったの100キロしか走れなかった。お正月休みでたくさん走りたいのに怪我の状態が芳しくない。 怪我は右足底と右足首の痛み。 右足底は走行距離が伸びてきた11月から、だんだんと痛むようになった。 右足首は痛めた原因が…