10月前半は、30キロ走、ヤッソ800など、バランスよく117キロ走れた。涼しくなり、何となく走力も向上してきたと勝手に感じている。 しかし、今月後半は仕事も忙しく走る時間は減るだろう…。ならば、平日でも時間があればジョグではなく負荷をかけて走ろう。 …

これまでの練習で、20キロ走や30キロ走などロング走は取り組んできたが、スピード練習はほとんどやっていない。閾値走5キロやジョグの最後にウィンドスプリントを数本やっていた程度だった。 サブ3.5までならスピード練習はそれほど必要ないが、自己ベスト更…

レースまであと２ヶ月、9月は毎週末２０キロ走や２５キロ走が出来たので、そろそろ３０キロ走…。怪我などで実に８ヶ月ぶりの３０キロ走。 いきなりＭペース（キロ４分３５秒）は無理そうなので、弱気の４分５５秒設定でスタート。 結果は、とてもキツかった…

8月からランを本格再開し、9月の走行距離は203キロとまずまず。20キロ走を3回、学生以来25年振りのインターバル走もやってみて、今月は概ね充実。涼しくなってきたこともあり、走力も怪我前のピークと比べ8〜9割くらいに戻った感覚があった。 そして、月末の…