【2019年9月の自己評価】

8月からランを本格再開し、9月の走行距離は203キロとまずまず。20キロ走を3回、学生以来25年振りのインターバル走もやってみて、今月は概ね充実。涼しくなってきたこともあり、走力も怪我前のピークと比べ8〜9割くらいに戻った感覚があった。

そして、月末の仕上げに4分45秒くらいのペースで30キロ走と思ったら、体調不良？ペースがまったく上がらず25キロ走に変更。最後の５キロはジョグペースまで落ちた。

あまりに体が辛かったので帰宅して熱を測ったら37.8℃。翌日に熱が下がったのでよかったが、多分、前日の深酒で内臓が疲労していたのだろう…反省だ。

自分は月間200キロを超え、走力が付いてきたところで、過去に必ず怪我をしている。

走る距離も少しずつ伸びてきたし、11月の川崎国際多摩川ハーフマラソン、12月の湘南国際マラソンに向け、練習だけでなく、しっかりとメンテナンス、食生活など体調管理をしないと、同じ過ちを繰り返す。

『月間200キロ走った怪我の状態』

多少の不安は残るが右膝はほぼ完治。フォーム改良で痛みがなくなってホッとしている。

左アキレス腱炎は、走っている間に痛みはあまり感じないが、負荷をかけたり、ロング走をやると走った後に痛む。寝起きも辛いが、アイシングやストレッチなどで何とか付き合っていける感じだ。

こらから距離やペースを上げていくが、もう怪我はしたくない！二度の怪我でサブ３は厳しくなったが、今シーズンに、自己ベスト更新で3時間15分を切りたい。