10月も怪我なく354㎞、月間走行距離は自己最長距離を更新した。
11月28日の東京チャレンジマラソンに向け、10月はロング走のペースを上げ、Tペース付近で10㎞以上の距離を何度か走り、スピード持久力を強化できたと勝手に思っている。
最初と最後の数キロは無理せず4'30巡航し、途中22㎞をMペース
近所の公園でテンポラン、心拍が打ち上がらないように心拍160台の閾値ゾーンでキープして走れた
怪我からボチボチ回復し、11月の残り期間でMペース巡航に身体を順応させて、テーパリングをしっかりやれば良き状態でスタートラインに立てるはずだ。
【ooi×High練】
そして10月31日は、本来なら水戸黄門漫遊マラソンの開催日だったが中止となった。そんな折、『ooi×High練〜水戸黄門漫遊マラソンをやる予定だった日〜』の開催を知り、参加させて頂いた。いつも近所でボッチ練なので、たまには刺激を入れねばね。
久々の皇居ラン、日曜の早朝からアゲアゲ、特に何もしていないのにピーキングのステータス。
参加ランナーのほとんどの方とは初対面ながら、自分よりも速いランナーさん達ばかりで、幸せだぜぇ。
メニューは、2000m×3 or 閾値走5㎞
自分的にはフルに向けて身体を仕上げているので、迷わずインターバルを選択。設定は2km×3本(3'35~3'40/km)。(たぶん遅い私がいなければ、もう5秒くらい設定が上がっていたかな？お気遣いありがとうございます)
インターバル参加者は、
はるやまさん
ちみのすけさん
Highさん
めろすけさん
Ryoさん
と、錚々たるランナーさんばかり、なんたる幸せの境地！皆さんは余裕ありそう…
結果どん！
久々のインターバル練、設定より少し速かったが、集団で走る恩恵を頂いて終始最後尾ながら粘ってタレることなく走り切った。ボッチ練なら落ちてた設定なので、集団走の効果大、感謝、感謝！
【本練習】
その後、本練習の合戦にも参加させて頂き、ラン話に花を咲かせたカーボローディング大会、楽しい1日を過ごすことができました。
合戦では、同じ卓だった
大迫傑ソックリ？たくさん
国際的ランナーなのにメルカリで大損nagisaさん
月間走行少なめなのに速いooiさん
とってもオシャレおじ様ナコラマさん
酒豪ニューヨーカーりるりるさん
と楽しく歓談させて頂きました。
別の卓でしたが、
takawonさんカフェインありがとうございます
めろすけさん、煉獄が素敵過ぎぃw
Ryoさん、サブ3一緒にやるぞ！
コロナなければ、水戸黄門漫遊マラソンを走って合戦してたのかと勝手に妄想。皆さん、ランニングに対して意識が高いことを尊敬するも、ワイワイガヤガヤ、後半の話は酔ってて記憶も曖昧。
合戦には不参加でしたが、雪だるまさん、遥々茨城からの参加、チョコレートありがとうございました。
petaさん、zunzumanさん、バリオスさん、シゲさん、ガリガリ天パ親父さん、ひらぶーさん、また一緒に走りましょう。(ほぼ初対面で名前を覚えきれず、記載漏れや、お名前の間違えはスイマセン。)
主催のooi さん、Highさん、企画ありがとうございました。たくさん、誘ってくれてありがとうございます。
さぁ、良き刺激が入ったところで、サブ3チャレンジは4週間後。しっかり仕上げ頑張るぞー。
