先週は、水曜日に久々の20キロ走ができて、日曜日もスピード練習をして走力を高めようと思ったが、Garminは「リカバリー」を推奨。 待てよ、確かに今月の走行距離は既に140キロを超え、このまま行けば160キロ前後。先月は怪我で80キロしか走っておらず、まだ…

アキレス腱と膝を痛めて以来、低負荷の練習ばかりだったが、ちょっと回復してきたので少しずつ負荷を上げることにした。 先日は4’25で10キロのペース走 → 6キロで撃沈。 かなりの走力低下を痛感したので、今回はスピードを上げず距離を走ろう！曇りだったの…

お盆が終わり８月も後半 アキレス腱炎は微妙だが、右膝はフォームの改良で少し良くなったし、そろそろ少しスピードを上げた練習をしたい！ 6月の怪我以来ジョグばかり。ジョグの最後に1キロだけキロ4分ちょっとで走ったりはしたが、10キロ以上の長い距離をス…

８月からランニングを本気で再開したが、距離とスピードは控え目にしている。怪我が完治していないのと、かなり走力が落ちているからだ。 怪我後の２ヶ月間で130キロ、ほぼジョグのみの練習だったので走力が落ちても仕方がない…。秋冬のマラソンシーズンに向…

Garmin Running Dynamics Pod ランニングのモチベーションを上げるために、8000円で購入。 私は、Garmin ForeAthlete 245の腕時計と一緒に使っいる。ポッドの大きさは、そら豆くらい。本体にクリップか付いているので、ウエストのゴムなどにポッドを取り付る…

アキレス腱炎と右膝の状態は、これまで休んでも劇的に良くならなかったし、多少は良くなった気もするが、完治するかも分からないので走ることに決めた。 これまでもチビチビ（7月は80キロ）と走っていたが、くよくよしても仕方がないので、8月からランニング…

右膝 今年の2月から8〜10キロくらい走ると、膝裏あたりに微かな痛みが出て曲げ難くなる。屈伸するとしばらく痛みは収まるが、また走ると曲げ難くなる。日常生活では、歩行しても痛みはないが以前よりポキポキよく鳴る。たまに膝が抜けるような不安定な感じも…