runner1974’s blog

ランニングに関する備忘録など (Full2:49’13)末長く楽しく走りたい!

【久々の20キロ走】

アキレス腱と膝を痛めて以来、低負荷の練習ばかりだったが、ちょっと回復してきたので少しずつ負荷を上げることにした。

先日は4’25で10キロのペース走 → 6キロで撃沈。

かなりの走力低下を痛感したので、今回はスピードを上げず距離を走ろう!曇りだったので、ゆっくり5’20ペースで行けるとこまで。目標は最低18キロ。(ここ3ヶ月は最長12キロだったので…)

 

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結果、3ヶ月ぶりに20キロ走れて満足!曇りでゆっくりペースだが、暑い8月に20キロ行けたので少し安心。9月、10月と走力をアップして、今シーズン自己ベストに挑みたい!