お盆が終わり8月も後半
アキレス腱炎は微妙だが、右膝はフォームの改良で少し良くなったし、そろそろ少しスピードを上げた練習をしたい!
6月の怪我以来ジョグばかり。ジョグの最後に1キロだけキロ4分ちょっとで走ったりはしたが、10キロ以上の長い距離をスピードを出して走っていなかった。(怪我をする前は20〜30キロくらい練習で普通に走っていたのになぁ…)よし、クソ暑いが、夕方で日も陰ったし10キロを4分25秒ペースくらいなら余裕で行けるだろう、きっと。
膝やアキレス腱が痛くなりませんように!しっかりストレッチして、さぁスタート。
1キロはアップ、2キロ、3キロとまぁまぁのペース、新しいフォームも崩れてないし、いい感じだ。
4キロ、5キロと、それなりのペースで走れたが、あれ?苦しくてダルい、脚は痛くないが心肺がキツく息苦しい、もう限界だ倒れそう、6キロまでなんとかペースを維持したが、あまりの苦しさと暑さに立ち止まる。
はぁ、情け無い。
こんなんで冬にフルマラソンを走れるのか?
こんなにも走力が落ちていたのか?
それとも、クソ暑いからか?
昼飯に缶ビールを飲んだからか?
夏風邪で鼻が詰まってるからか?
おそらく原因は全部だろう。しかし、これが自分の現状だ。受け入れよう…。
それにしても喉が渇いて倒れそうだ。非常用の150円をポケットから取り出し自販機で買ったポカリスウェットを飲み干し、5分くらい休むと少し回復した。本当はペースが落ちても15キロくらいは走りたかったが、まだ病み上がりなので大事をとって自宅へ引き返すことにした。無理して寝込むより、明日からも走れる方がはるかにプラスだ。
帰りの6キロは、キロ5分以内のペースで走ると決めたが、もうフラフラ。フォームも乱れ、膝に痛みは出なかったが、右膝に違和感を感じた。
やはり、ちゃんとしたフォームで走らないと膝にダメージが蓄積されることが分かったのは収穫で、逆にフォームが良ければ、キロ4分25秒ペースで5キロ走っても膝に痛みが出なかった。アキレス腱は走行中に痛みを感じなかったが、走った後は痛みが増した。幸い入浴後のアイシングで回復。
まぁ、少しずつ、焦らずに走力を向上させて、自己ベストを更新したい。
【続く】