一気に涼しくなった9月前半は160㎞。今シーズンのサブ3達成に向けた練習を徐々に本格化…、
一週間の基本メニューは、
•閾値走21分間(3'55ペース)
•Eペースのロング30㎞前後(4'50前後)
を主軸にして、体調を見ながら
•坂ダッシュ
•ペース走10㎞前後(T~Mペース)
を織り交ぜた。練習強度を少し上げたので怪我予防のためランオフは週2回に増やした。
我ながら良き練習プランで2週間が経過。
その結果…
左の腿裏がパンパンに張る
脹脛にも疲れが残り、朝から脚が重い
あげく膝裏にも痛みが発生
現在、ポイント練習をするには厳しい状態だが、2日間休んだらかなり回復した。
なかなか上手く行かないから面白い。
練習プランの下方修正が必要だと分かった。
レースまで2ヶ月半ある。
やっぱり緩やかに上げていかないとダメだなぁ。
気温は下がっても夏の疲れが残っているようだ。
