一気に涼しくなった9月前半は160㎞。今シーズンのサブ3達成に向けた練習を徐々に本格化…、一週間の基本メニューは、 •閾値走21分間(3'55ペース) •Eペースのロング30㎞前後(4'50前後) を主軸にして、体調を見ながら •坂ダッシュ •ペース走10㎞前後(T~Mペース)…