10月前半も大きな故障なく160㎞。左膝裏とハムスプリングの張りは微妙な感じで変化なし。でも、閾値走や30㎞走はできているので、様子を見ながらランを継続し、テーパリング期間で違和感がなくなれば良いな。 10月からは、ぼちぼちMペース(㌔4'10〜12)走を入…