4月4日、右アキレス腱を痛めた。
左後脛骨筋腱炎から徐々に回復し、新たな練習計画を立ててサブ3に向け、心機一転スタートした矢先だった。
3月最終週から閾値走を2週連続でバッチリこなし、セット練でEペースロング走に出発。何の前触れもなく9㎞地点で徐々に右アキレス腱が痛み出し、これはヤバいと分ってストップした。
２年前にも、ロング走中に左のアキレス腱炎を発症したことがあり、無理して10㎞走って帰宅し長期故障者リスト入りした。今回は無理せず人生初のタクシー帰宅。
4000円也
嫁さんから失笑される。
【原因とその後】
今回は何の前触れもなく、ケアもしていたし、疲れもそれほど溜まっていなかった。
前日の閾値走も痛みなく絶好調、むしろ左の足首に違和感があった程度で原因が分からない。
ただ、アキレス腱炎の主な原因は負荷の蓄積。今回も知らず知らずにランニングで負荷が蓄積し、爆発したのだろう。
2日休んで試走したが、やはりダメなヤツだと痛感する。発症から1週間経過したが、以前の左アキレス腱炎の時と同じでイヤ〜な痛み。走るどころか歩いていても時折痛む始末。
経験者なのでよく分かる、この症状だと数週間は走れない。
どうしてこんなに怪我ばかり…。
【俺の黒歴史】
●2018年12月
サブ3を決意する
●2019年2月 右膝痛
多少は走れたのでラン継続
ランニングフォーム改良で完治
痛み消失まで3ヶ月
●2019年6月 左アキレス腱炎
約2ヶ月間走れず
筋トレ、ケア等々
痛み消失まで4ヶ月。
●2019年11月 右足底筋膜炎
筋トレ、ケア等々
痛み消失まで約半年を要す
左足底も発症したが右ほど重篤化せず回復
現在も、たま〜に痛いが無視できる程度
フルマラソン3:09(湘南国際2019)
●2019年12月 右後脛骨筋腱炎
約3ヶ月間走れず
フォーム再改良、筋トレ等
本格ラン再開まで約4ヶ月
痛みの消失まで約7ヶ月
5㎞ 18'54(2020年8月)
10㎞ 38'16(同10月)
ハーフ 85'41(同10月)
●2020年11月 左後脛骨筋腱炎
約1ヶ月間ランオフ
フォーム再々改良、筋トレ等
本格ラン再開まで約３ヶ月間
現在、痛みは極わずか
●2021年4月 右アキレス腱炎
全治不詳…
よくもまぁこんなに怪我ばかり…
この他にも小さな怪我は数知れず…
驚くのは同じ箇所を怪我していない奇跡…
もしかして怪我した所は以前より強くなっているのか？今回の故障を乗り切れば、もっと強い脚になると信じたい…
バスケを30年間やって大きな怪我は3回程度。
あんなにビョンビョンジャンプしても平気だったのに、弱過ぎるだろ俺の脚。
自分のランニングセンスを疑う…
【今後の練習計画】
完全に白紙に戻すことにした。怪我が治る前から計画を立てるから怪我をする。これまでは怪我をしても、痛くても、走りたい気持ちが湧いてきたのに、今回はボキッと心が折れた。
なーんにもヤル気が起きず、妙に清々しい。
4月前半は38㎞、まぁそのうち治るでしょう。
これだけ怪我しても全部治ったんだからね。
それまで、やる気と脚のバネを充電しておこう。
さぁ、庭の草刈りすんべ！
