runner1974’s blog

ランニングに関する備忘録など (Full2:49’13)末長く楽しく走りたい!

【レースレポ】Beyond2021

2021年12月28日にbeyond2021を走ってきた。結果はPB達成! 2:55'34(ネット) グロスは2:55'35 twolapsの横田真人コーチも同じブロックだった。 この大会は、神野大地や岩出玲亜をはじめとするプロランナーに加え、たむじょーやTKDプロジェクトなどランニング…

【2021年の総括と12月の自己評価】

2021年も終わろうとしている。2日前のフルマラソンのダメージもありリカバリー優先、年内は走らずに1年を振り返る。 【まずは12月の自己評価】 beyond2021に出走しため、12月の走行距離も300㎞を割って259㎞。中旬に風邪をひいたり忘年会で飲み過ぎたりで、…

【あいつがサブ3したってよ】

今日、beyond2021を走ってめちゃくちゃ楽しかった。 たむじょーと横田さんと走れたから? PB更新できたから? いやいや、後脛骨筋炎で一緒に苦しんだ仲間がサブ3したんだよな。 ©︎まっさんスポーツ 自分のレースレポなんて後回しw。 今まで一度も会ったこと…

【速報】Beyond2021

PB更新!2時間55分34秒 2戦連続でサブ3できましたぁw。 たむじょーと横田コーチと26㎞一緒に走って楽しかったです。チャラマラのが辛かったです。 ©️けんちゃんスポーツ

【レースレポ③ゴール編 東京チャレンジマラソン2021秋】

レースレポ②からの続き。(大会から10日も経過してるのに自己満でレースレポを綴る) 意を決して立ち止まった。 【奇跡の復活】 一気に屈伸すればもっと攣りそうなので、それはそれはゆっくりと屈伸、しゃがんだところで2秒間ほど止まる。 サブ3集団が通り過ぎ…

【レースレポ②ピンチ編 東京チャレンジマラソン2021秋】

レースレポ①からの続き。(自己満足のため綴る) いよいよ号砲が鳴りスタート。 コースは荒川の河川敷(舗装路)を3.5㎞下って折り返し、同じ道を戻って7㎞を6周するコース。3.5㎞の間に土手を上って下るため、42㎞の間に上り坂12回、下り坂12回、折り返しも12回…

【レースレポ①スタート編 東京チャレンジマラソン2021秋】

今回は、たくさんの応援やお祝いを頂き、ありがとうございました。ラン友さんがいなければ、今回のサブ3はありませんでした。 本当にありがとうございました! 言葉では言い尽くせないほどの感謝です! さて、このレースレポを書くために何年も頑張ってきた…

【2021年11月の自己評価】

今月は、東京チャレンジマラソン&そのテーパリングやらで267㎞と先月より少なめ。 (レースレポは作成中) フルマラソンの次の日も走る!という野望もなんとかクリアした。ゆっくり4㎞走ったけど怪我や故障はない感じだったのでホッとした。大腿四頭筋を中心…

【速報 初サブ3達成】

超ギリギリでサブ3達成しました。 今回の東京チャレンジマラソンのコースは、風とアップダウンがなかなかキツかったですが、皆さんの応援もあって、最後まで頑張れました。 応援ありがとうございました。 感無量です。

【横浜月例マラソン初参戦と去年の今日】

ずっと参加したかった横浜月例マラソンに初参加した。フルマラソン1週間前なので、無理せず10㎞を㌔4設定で走った。 ご一緒した、トシ姉さん、ooiさん、ナコラマさん、のちぼうさん、nagisaさんと㌔4トレインで楽しく走らせてもらった。私はバスケ界隈では全…

【1年ぶりの5000mTT】

前回エントリーからの続き ここ最近の練習でチャレンジしていないことに気付いた。マラソン本番まで2週間、長い距離のTTは厳しいので、久々に5000mTTをやることにした。 いつもスピード練習をやっている公園の1080m外周コースは、道幅も狭く散歩している人を…

【2021年11月前半の自己評価】

11月前半は怪我なく150㎞、テーパリング期間に入っているので、今月後半は28日の東京チャレンジマラソンに向けて距離を落として行く予定。嬉しいことにアキレス腱やら膝裏の張りなどの故障も、ほぼ完治の状態になった。 マラソンは、レース3週間前までの練習…

【ooi×High練 と2021年10月の自己評価】

10月も怪我なく354㎞、月間走行距離は自己最長距離を更新した。 11月28日の東京チャレンジマラソンに向け、10月はロング走のペースを上げ、Tペース付近で10㎞以上の距離を何度か走り、スピード持久力を強化できたと勝手に思っている。 最初と最後の数キロは…

【エンドルフィンプロと2021年10月前半の自己評価】

10月前半も大きな故障なく160㎞。左膝裏とハムスプリングの張りは微妙な感じで変化なし。でも、閾値走や30㎞走はできているので、様子を見ながらランを継続し、テーパリング期間で違和感がなくなれば良いな。 10月からは、ぼちぼちMペース(㌔4'10〜12)走を入…

【2021年9月の自己評価】

9月も大きな故障なく314㎞走れた……。 と言いたいところだが、1ヶ月半前から左膝裏とハムスプリングに張りや違和感があり、最近は無視できない状態になってきた。まだレースまで2ヶ月あるので、思い切って1週間くらい休むか考え中で、現在ランオフ3日目。 1〜…

【ランジウォーク】

ランニングで度重なる怪我を経験し、今でもあちらこちらが痛い。故障防止のため、ランニングフォームの改善、筋トレ、日々のケアなどに取り組んでいる。 ランジウォークもその1つ お尻、裏腿の筋力アップ、バランス改善、準備運動にも使えるランナーが取り…

【2021年9月前半の自己評価】

一気に涼しくなった9月前半は160㎞。今シーズンのサブ3達成に向けた練習を徐々に本格化…、一週間の基本メニューは、 •閾値走21分間(3'55ペース) •Eペースのロング30㎞前後(4'50前後) を主軸にして、体調を見ながら •坂ダッシュ •ペース走10㎞前後(T~Mペース)…

【2021年8月の自己評価】

8月もなんとか故障せずに345㎞。月間走行距離は最長記録。超絶ランナーさんに比べれば大した距離ではないけれど、自分比では頑張った。そして少し疲れた。そんな折、10月の水戸黄門漫遊マラソン中止のお知らせメールが届いた。一読して気が抜けかけたが、そ…

【コロナワクチン2回目と2021年8月上旬の自己評価】

8月上旬も故障なく淡々と走れて154㎞。 毎週1回の閾値走、ロング走、たまに坂ダッシュが基本メニュー。 4月に右アキレス腱炎となり、それ以前も故障ばかりだったのでインターバル練習を封印した。 これまでの故障は、練習で不必要にぶっ飛ばした日や、その次…

【2021年7月の自己評価】

7月は、なんとか怪我なく317㎞。朝夕中心に走ったので、夏でもダメージ少なめで300㎞以上走れた。4月に故障した右アキレス腱炎は、まだ走り出しや寝起きで痛むが、ケアすればそこそこ走れる状態。反対側のアキレス腱を痛めた時も半年コースだったので、気長…

【練習用シューズについて】

シューズはいろいろと持っているのに、普段の練習でよく履くのは、 ナイキ ズームエアペガサス37 アディダス アディゼロジャパン5 の2足が圧倒的に多い。 今後、不必要にシューズを買いまくらないように綴っておく。 【ペガサス37】 主にデイリージョグやロ…

【嫁さんテレビデビューと2021月7月前半の自己評価】

7月2日、神奈川県平塚市に線状降水帯が停滞した大雨で、自宅前の金目川は氾濫寸前。幸い家族も家屋も無傷で住んだが、親父の軽トラはシートの高さまで水没し、物置も浸水するなどのダメージを負った。掃除などはかなり大変だったが、2週間で生活は正常に戻り…

【2021年6月と上半期の自己評価】

誕生月の6月は腰痛で寝込んだりで210㎞。 腰痛はかなり回復した。寝起きや長時間座った後に少々痛む程度で、ひと安心。【6月後半の主な練習】 20日 閾値走5㎞(3'58) → 4㎞沈で2㎞追加 23日 リベンジ閾値走5㎞(3'58)+1㎞(3'33)流し 26日 Eペースハーフ(4'43)…

【腰痛に泣いた誕生日 2021年6月前半の自己評価】

6月11日で47歳になった。 家族にも恵まれ、大火なく47年間過ごせたことに感謝したが、 最近腰痛がヤバい 。走るどころか、数日はまともに歩けない状態になり、絶賛ランオフ中。 月間走行距離が何㎞とか、ポイント練がどうだとか、どうでもよい境地に陥った。…

【2021年5月の自己評価】

5月は怪我を再発させずになんとか300㎞超。 月間走行距離だけで言えばセカンドベストだ。4月末に怪我からランを再開し、自信と筋力を取り戻すために5月は300㎞以上走ろうと決めていた。 まだ完全に治っていないので、インターバルなど高強度のスピ練は封印し…

【2021年5月前半の自己評価】

右アキレス腱炎の故障明けながら、連休もあったりで5月前半は168㎞走ることができた。復帰から3週間が経過し徐々に走行距離やスピードを戻したいところだが、やはりアキレス腱炎はなかなかスッキリと治らない。 微妙な痛みを日々感じながら走っているが、最…

【アキレス腱炎と2021年4月の自己評価】

アキレス腱炎の発症から完全ランオフ3週間。 現状は、ようやく復活の兆しが見えてきたところだ。何度故障しても慣れることはなくて、ランオフ中はメンタルが削られる日々だった。走行距離はわずか70㎞。でも仕事が忙しかったり、昇任試験(なんとか合格)もあ…

【またまた故障 2021年4月前半の自己評価】 

4月4日、右アキレス腱を痛めた。 左後脛骨筋腱炎から徐々に回復し、新たな練習計画を立ててサブ3に向け、心機一転スタートした矢先だった。3月最終週から閾値走を2週連続でバッチリこなし、セット練でEペースロング走に出発。何の前触れもなく9㎞地点で徐々…

【ズッコケ2021年3月の自己評価】

3月は約250㎞、第1週のスタートは素晴らしかったが、中旬に左脹脛を痛めたり、東京チャレンジマラソンに出走し26㎞でDNFしたり、最終週にトレイルランですっ転んだり、いろいろとあったひと月だった。幸いにも後脛骨筋は、東京チャレンジマラソンで無理をし…

【東京再チャレンジマラソンDNF】

結果は26㎞DNF。 今回初めて、はてブロのランナーさん達と直接お会いできたのに残念な結果。 リタイアの理由は脹脛の違和感と後脛骨筋炎。17〜18㎞までは、ほとんど違和感なくサブ3ペースを維持できた。これはもしかして?と思っていたが、やはり17㎞くらい…